Resistance Training for Teens

Resistance Training for Teens (RT for Teens) ist ein schulbasiertes Bewegungsprogramm für Schüler der Sekundarstufe. RT for Teens zielt darauf ab, Teenagern dabei zu helfen, die Fähigkeiten und das Selbstvertrauen zu entwickeln, um an grundlegenden Krafttrainingsaktivitäten teilzunehmen. Die Anwendung „RT for Teens“ wurde entwickelt, um die Bereitstellung des Programms in Schulen zu unterstützen. Es kann jedoch auch als eigenständige Ressource verwendet werden, um jungen Menschen dabei zu helfen, spannende Fitnessaktivitäten kennenzulernen und daran teilzunehmen, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden fördern.

Mit der RT for Teens-Anwendung können Sie:

- Bewerten Sie Ihre Fitness mithilfe von fünf evidenzbasierten Tests, um Ihren Fortschritt beim Erreichen und Aufrechterhalten einer gesunden Fitness zu ermitteln

- Wählen Sie aus acht vorgefertigten Intervalltrainingseinheiten mit einfachen Körpergewichtsübungen, die fast überall durchgeführt werden können

- Wählen Sie ein zufälliges Training aus, um jedes Mal eine Überraschung zu erleben, oder wählen Sie Ihre eigenen Übungen aus, um ein einzigartiges, individuelles Training zu erstellen

- Bewerten Sie Ihre Technik anhand von sechs grundlegenden Widerstandstrainingsbewegungen, die als Grundlage für komplexere Übungen im Fitnessstudio dienen

- Sehen Sie sich in der integrierten Übungsbibliothek alle Übungen und eine Beschreibung an, wie Sie sie richtig ausführen

- Sehen Sie sich die Dashboard-Anzeige an, um Ihr bisheriges und aktuelles Fitnessniveau sowie den wöchentlichen Fortschritt in Richtung Ihrer muskelstärkenden Trainingsziele zu sehen

Das Programm „Resistance Training for Teens“ ist eine Zusammenarbeit zwischen der University of Newcastle und dem NSW Department of Education und wird von Forschern mehrerer anderer australischer und internationaler Universitäten unterstützt.